上班族一周健康营养减脂餐今天给朋友们分百思特网享下一周减脂餐 ， 营养健康 ， 简单快手 ， 学生党 上班族 ， 做起来吧！
周一：蒸紫薯、水煮虾、水煮西兰花、水煮白萝卜
周二：蒸莲藕、水煮海带、千张、蟹柳
周三：煮玉米、水煮荷兰豆、白玉菇、煮鸡蛋
周四：藜麦饭、水煮胡萝百思特网卜、 水煮秋葵、水煮鸡胸肉
周五：杂粮饭、水煮金针菇、水煮油菜、炒牛肉（牛肉提前用生抽 蚝油 料酒淀粉腌制一下）
周六： 蒸南瓜、 水煮虾、 水煮木耳、黄瓜
我做的这些减脂菜 ， 用的都是橄榄油 ， 而且也是用的很少 。炒菜的调料用的大多是生抽 ， 为了增加菜的鲜味 ， 也可以放点蚝油 。
水煮菜万能蘸料
- 陈醋1勺 生抽2勺 蒜末 芝麻 香菜末 蚝油半勺 清水适量拌匀！
关于如何制作减肥餐 ， 阿慧这里整理了51套减肥食谱 ， 涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱 。
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