在睡前半小时，还可以洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，建立起“入睡条件反射”，这种条件反射也类似于现在所流行的仪式感 。
总之，把这个习惯坚持下去，让身体渐渐知道，做完这些事情就可以入睡了，相信失眠的情况也会有所改善 。
通过上面的一些介绍，我们大家都了解了吧，所以如果是想要改善失眠的情况，那么在平时的时候，我们大家一定要做到早起早睡，有一个规律的生活方式，而且晚上的时候可以适当的用热水，泡泡脚丫子，或者是喝一杯热牛奶，这样的话也可以有效的去帮助睡眠的呢 。
【失眠睡不着？6个妙招助你好睡眠！ 失眠小妙招】
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