不喜欢喝水（平时不爱喝水的人注意！）
【平时不爱喝水的人注意！ 不喜欢喝水】近日 ， 一名女子连续三天熬夜追剧 ， 结果导致输尿管被结石堵塞 ， 卧床不能自理 。追剧达到这种程度也是不得不令人汗颜 。今年21岁的张女士连续几日熬夜追看《三生三世十里桃花》 ， 未料昨日半夜腰部一阵钻心的痛 ， 让网她直冒冷汗无法站立 。送医才发现 ， 张女士的输尿管被“堵住”了 。
据悉 ， 年纪轻轻就有这么大的结石 ， 这与张女士平时喝水少、运动少、爱久坐不动有着极大关系 。这些不良习惯除了容易导致尿路系统结石之外 ， 还同样容易造成肾结石 。
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那么 ， 除了喝水少 ， 还有哪些原因容易造成肾结石呢？
容易造成肾结石的坏习惯
1、大量喝甜饮料 。尤其是可乐等含磷酸盐的饮料和含维生素C的复合维生素饮料 。前者会增加尿钙的排出 ， 后者会增加内源性草酸的生成 ， 这两个因素都是罹患肾结石的主要因素 。
2、大量喝豆浆 。大豆的草酸含量不低 ， 而且草酸溶于水 ， 所以打豆浆时草酸几乎没有损失 ， 而且大豆钙含量并不高 ， 所以在肠道结合的草酸有限 ， 大量的草酸会进入人体血液循环 ， 最后从肾脏代谢 ， 势必会增加肾结石的风险 。
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3、 大量补钙剂 。在这个人人热衷补钙的大环境下 ， 婴儿枕秃要补钙、孩子身体发育要补钙、女人怀孕生孩子要补钙、更年期要补钙、骨质疏松要补钙、高血压要补钙、失眠要补钙……总之 ， 是个人就在补钙 。然而 ， 一天钙的总摄入在1000mg以内 ， 越多越好 ， 如超过这个限度 ， 就会增加患肾结石和骨质增生的风险 。
4、服蛋白质类保健品 。尤其是长期大量服用蛋白质粉和胶原蛋白美容液的人群 ， 是肾结石的高发人群 。身体摄入过量蛋白质 ， 会产生很多呈酸性的代谢产物 ， 增加尿钙的排出；而胶原蛋白所含的甘氨酸和羟脯氨酸就是草酸形成的前体 ， 经常服用会增加尿液中草酸含量 。
5、高蛋白减肥法 。高蛋白低碳水减肥法至今仍有不少人在铤而走险 ， 因为它在减肥初期减重速度快 ， 还可以尽情享用大鱼大肉 ， 多美好的减肥方法 。可是过量摄入的蛋白质会增加尿网钙的排出 ， 进而增加肾结石的发病风险 。而且该减肥法的副作用远不止这一条 。
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6、蔬菜水果摄入不足 。蔬菜水果是典型的呈碱性食物 ， 富含钾、镁等矿物质 ， 有很多蔬菜钙含量也不低 ， 如小油菜、白菜、木耳菜等 。这些呈碱性的元素能有效减少尿钙的排出 ， 从而降低肾结石的患病风险 。但值得注意的是 ， 对于涩味蔬菜（草酸含量偏高） ， 例如菠网菜、野菜等 ， 吃之前一定焯水 。
7、膳食钙严重不足 。尤其是一些从不喝奶也不爱豆制品的人群 ， 膳食钙的摄入缺口是很大的 ， 这样从食物中摄入的草酸几乎没有浪费地完全进入血液 ， 并经肾脏排出 ， 从而增加肾结石的风险 。如果这个人又爱吃肉和甜食 ， 那患病风险又会成倍增加 。
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