失恋了怎么走出来（失恋了很痛苦怎么才能快点走出来？）
失恋意味着一段亲密感情的结束，这段感情可能持续了几个月，也可能长达几年 。
对此，我们难免会产生忧伤、思念、后悔、气愤等各种复杂的情绪，非常痛苦 。
与此同时，还会陷入一种想要尽快调整情绪但又无法做到的困境里 。
究竟怎么才能早日从失恋的痛苦里走出来？
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邓兰芳
驻丁香医生医师
中山市第三人民医院精神心理科主治医师
一、给你 4 个建议
失恋后，大部分的人都会忍不住回想曾经的种种 。
想到甜蜜的事，失恋这个结局就更令人难过；想到过往的争吵，就会为自己「错付」的青春感到不甘 。
总之，很容易被回忆带着走 。
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这个时候，想做到真正放下或者抽离出来都是不容易的，但咱们还是得努力让自己的生活依然过得好好的 。
给大家提供几个建议，可以让「放下」来得更快一些 。
? 调整心态
爱情，的确是生活中很重要的成分 。失恋了，要说一下子就完全不留恋，确实不太可能，除非没有走心过 。
不过，咱们可以尝试着，尽量别把爱情定义为生活或生命的全部 。
没了爱情的这段时间，日子就真的没法运转了吗？事实证明，可能并非如此 。
咱们的工作、学习、生活…… 还得继续下去 。面对暂时的失恋，可能需要咱们逐渐培养这样的勇气：
这个世界，谁离了谁都照样能活得好好的，没准还能活得更好 。也尽量别去恨，毕竟当初是咱们自己的选择，好聚好散，咱们开始为自己的生活努力 。
时间会慢慢冲淡那些伤痛，咱们需要努力的是，尽量让自己在这期间过得好一些 。
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? 尝试倾诉
处于失恋期，有些负面情绪是正常的（比如郁闷、孤独、烦躁等） 。想让生活过得好好的，咱们就得想办法来舒缓调节这些负面情绪 。
倾诉可能是有效方法之一 。很多时候，咱们需要的，可能就是一个能「听我说」的对象 。把那些不愉快的吐槽出来之后，心情就轻松许多了 。
倾诉对象，具体得按照每个人的实际来选择 。除了面对面聊天吐槽之外，写日记、发微博等方式可能也是有用的倾诉途径 。
? 动起来，别闲着
这是处理负面情绪的另一个有效措施 。
往往越有空闲时间，就越容易不自觉地去回忆那些过往，而专注和忙碌于工作和手头上的事情的时候压根没任何纠结，实际上是用行动转移了咱们对那些往事的注意力 。
具体来说，行动的范畴非常广泛，只要能让自己专注就行：拼命工作、学习充电、社交活动、旅行、购物、健身、美容、美食、唱 K、刷剧、游戏、吃鸡……
? 为下一段感情做好准备
此刻的失恋毕竟是暂时的，而且，没准也并不是啥坏事，未来咱们可能会遇到更合适的 。
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那咱们得尽量让自己为未来的那个 ta 做好准备才行，不然那一天真到来的时候，灰头土脸可就会错失良机了 。
具体的策略，需要咱们参照第 3 条，行动起来 。除了能转移注意力，还能让咱们活得更好、更健康、更潇洒 。
二、白天有好转，夜里睡不着，
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