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痛风套餐真的有用吗,痛风套餐朋友圈文案

生活经验痛风

#秋季健康不打烊##痛风饮食##高尿酸血症到底是不是吃出来的？#
十一节假日 ， 尽管疫情期间不建议聚集 ， 但很多结婚的 ， 那亲友相聚免不了又是一顿大鱼大肉 。但对于高尿酸和痛风的患者来说 ， 到时候就是......这也不敢吃 ， 那也不敢吃 。那么各种食物患者究竟能不能吃呢?
根据最新版本的《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》 ， 整理出了这份食物嘌呤排行榜 。一篇文章 ， 告诉你到底该怎么吃 。
一般而言 ， 俺们说的都是按照每100克食物当中的嘌呤含量 ， 我们将食物分为:
低嘌呤食物 ， 嘌呤含量小于50mg
中嘌呤食物 ， 嘌呤含量100mg~150mg
高嘌呤食物 ， 嘌呤含量大于150 mg
【痛风套餐真的有用吗,痛风套餐朋友圈文案】对于高尿酸、痛风患者 ， 可以多吃低嘌呤食物 ， 少吃中嘌呤食物 ， 尽量不吃高嘌呤食物 。
废话不多说 ， 排行榜走起!
主食嘌呤排行榜
按嘌呤从低到高排序 ， 越靠前越推荐
土豆 曝呤含量 6.5 mg
蒸土豆、烤土豆、土豆泥都挺好 。吃了土豆 ， 记得少吃饭 。
木薯嘌含量10.45mg淀粉含量较高 。口感软糯 ， 是芋圆的主要原料之一 。
红薯曝呤含量 18.62 mg
饱腹感强 。富含膳食纤维 ， 让你便便更顾畅 。
小米嘌呤含量 20.06 mg可以和大米一起煮 。淘洗一两遍就行 ， 以防营养流失 。
大米 呤含量 34.65 mg日常吃得最多的主食 ， 但营养比较单一 。
蔬果嘌呤排行榜
按嘌呤从低到高排序 ， 越靠前越推荐
草莓 嘌呤含量2.2mg个头大、形状怪也能吃 。
香蕉嘌呤含量3.0mg
长斑变黑也能吃 ， 但真的不能通便 ， 没熟的香蕉还会加重便秘 。
番茄 呤含量3.1mg
在水果摊是水果 ， 在菜市场是蔬菜 。国民菜番茄炒蛋热量高 。
苦瓜 嘌呤含量9.9mg
喜欢就吃 ， 不喜欢就不吃 ， 没什么特殊功效 。
白萝卜 嘌呤含量10.98mg可以和胡萝卜一起吃 ， 只是吃多会放屁 。
黄瓜嘌呤含量11.7mg可以当做狂吃不胖的小零食 。直黄瓜、弯黄瓜 ， 都是好黄瓜 。
秋葵 嘌呤含量 39.5 mg
营养不错、脆嫩爽滑 ， 不过真的不壮阳 。
橘子 呤含量 41.28 mg一天两个就好了 ， 吃太多的话....会暂时变成小黄人 。
西兰花 嘌含量70.0mg钙含量优秀 。做法简单 ， 用水焯一下就能吃 。
柚子 嗦呤含量 83.69 mg
个头一样挑重的 。吃降压药降脂药 ， 就别吃柚子了 。
肉类嘌呤排行榜
按嘌呤从低到高排序 ， 越靠后越不推荐
鲤鱼 嘌呤含量 80.1 mg
偶尔吃吃没问题 ， 浓汤最好不要喝 。鱼眼不明目 。
龙虾 呤含量 102.1 mg正规的、煮熟的就安全 ， 不过还是要少吃 。
蛤蜊 嘌呤含量 104.5 mg
钙含量比牛奶高 ， 但一次也别吃太多 。
猪肉 呤含量121.23mg猪肉是红肉 ， 痛风患者要少吃 。非洲猪瘟病毒不会传染人 。
牛肉暖呤含量 130.54mg牛肉也是红肉 。雪花牛肉的脂肪含量并不低 。
羊肉 嘴呤含量130.6 mg
羊肉同样是红肉 。吃多了尿液会有特殊气味 。
鸡肉呤含量142.37mg鸡汤里的营养不如鸡肉 ， 想喝汤还是忍忍吧 。
河蟹赚呤含量147.0mg偶尔解解馋就好 。可以和柿子一起吃 。

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