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第6种：莲子
莲子为莲的干燥成熟种子 ， 莲子中含有大量的钙离子、铁离子等等微量元素 ， 每100克莲子含钾量高达846毫克 ， 属于高钾食物 ， 春天吃莲子可以更好的养生 ， 具有清热降火、补脾止泻之功效 ， 平时可用莲子煮粥或作为炖汤辅料 ， 对身体都有益处 。
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第7种：桂圆干
桂圆干又称龙眼干 ， 为龙眼晒干了的成熟果实 ， 是深受广大消费者欢迎的营养滋补品 ， 具有养血、镇静安神、美容养颜等功效 。每100克桂圆干钾含量达到1348毫克 ， 属于高钾食物 。人体疲劳后食用可以迅速补充能量、恢复精力 ， 干吃或者泡水、煲汤 ， 以及用作食疗煮桂圆鸡蛋糖水 ， 都是很不错的选择 。
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第8种：大豆
黄豆等大豆类食物都含有丰富的钾元素 ， 每100克黄豆含钾量高达1503毫克 ， 还富含很高的蛋白质、各种维生素、矿物质和膳食纤维 ， 是低脂高营养的好食材 。平常多吃些黄豆不仅能让机体的免疫力提高 ， 也有改善肤质 ， 美容延衰老的功效 。将黄豆制成豆浆或者豆制品后 ， 更有利于脾胃的消化和吸收 。
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第9种：紫菜
有着“海洋蔬菜”之称的紫菜钾含量非常高 ， 是补钾人群选用的最佳蔬菜 ， 每百克含钾量就高达1640毫克 ， 还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。因其具有天然的鲜美味道 ， 没食欲的时候 ， 不妨做点紫菜鸡蛋汤 ， 制作简单方便 ， 鲜美可口 ， 深受人们的普遍欢迎 。
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第10种：口蘑
口蘑又称白蘑、白蘑菇 ， 是生长在蒙古草原上的一种真菌类食用菜 ， 每百克口蘑含钾量高达3106毫克 ， 是香蕉的数倍 ， 可谓是名副其实的含钾大王了 。并且口蘑除基本的膳食纤维、蛋白质和多种维生素外 ， 还含有比较稀有的硒元素 ， 能起到增强体质的作用 。虽然口蘑有点贵 ， 但是如果条件允许的话 ， 应该经常买些做给老人和孩子吃 。
以上就是关于什么食物含钾最多 ， 什么食物里面含钾多的全部内容 ， 以及什么食物含钾最多的相关内容,希望能够帮到您 。
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