每天吃什么可以做到合理营养
1、食物多样，谷类为主 。人类的食物是多种多样的 ， 各种食物所含的营养成分也不尽相同因此，合理的膳食必须由多种食物组成，才能满足人体正常的生理需要，达到合理营养、促进健康的目的，所以要提倡人们广泛食用多种食物 。
2、多吃蔬菜、水果和薯类 。蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 。蔬菜的种类繁多，包括植物的叶茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等，不同品种的食物所含营养成分不尽相同 ， 甚至悬殊很大 。
3、吃奶类、豆类或其制品 。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高 ， 且利用率也很高，是天然钙质的最好来源 。
4、吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质，脂溶性维生素和矿物质的良好来源 。
【每天吃什么可以做到合理营养】5、吃清淡少盐的膳食 。清淡的膳食最有利于健康 。所谓"清淡"即不要太油腻，不要太咸，不要过多的动物性食物及油炸，烟熏食物 。
