1、个人自身行为的成败经验 。这个效能信息源对自我效能感的影响最大 。一般来说，成功经验会提高效能期望，反复的失败会降低效能期望 。但事情并不这么简单 ， 成功经验对效能期望的影响还要受个体归因方式的左右，如果归因于外部的不可控的因素就不会增强效能感，把失败归因于内部的可控的因素就不一定会降低效能感 。
【如何培养学生的自我效能感】2、替代经验 。人的许多效能期望是来源于观察他人的替代经验 。这里的一个关键是观察者与榜样的一致性 。
3、言语劝说 。因其简便、有效而得到广泛应用，但缺乏经验基础的言语劝说其效果则是不巩固的 。
4、情绪唤醒 。班杜拉在“去敏感性”的研究中发现，高水平的唤醒使成绩降低而影响自我效能，当人们不为厌恶刺激所困扰时更能期望成功 。
自我效能感理论克服了传统心理学重行轻欲、重知轻情的倾向 ， 日益把人的需要、认知、情感结合起来研究人的动机，具有极大的科学价值 。
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