1、保证足够的热量，保证热量的入大于出 ， 由于人体摄入的热量主要来自主食和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐；
2、少食多餐，消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担 ， 引起消化不良，适得其反，而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重，故应把每天的进餐次数改为5至6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐；
3、睡前科学加餐，夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育，最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心；
【怎样在短时间内增肥】4、合理选择食物，消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等 。
推荐阅读
- 肘子怎么做又烂又好吃
- 动物细胞和植物细胞都有的结构是
- 龙脑樟树苗多少钱
- 白大褂如何搭配才好看
- 如何定位别人手机位置不被发现
- 怎样才能把身体调理成碱性体质
- 如何做孩子成长路上的引路人
- 小苏打怎么喂猪
- 描写花的优美句子