第一、 最简单的方法就是平地支撑，我们需要一个瑜伽垫，然后身体先跪在瑜伽垫上，然后把后腿伸直，双肘撑地，每天坚持几分钟，循序渐进 。
第二、 还有就是我们可以找到一个物品，比如说我们双手握住床边或者写字桌，双腿向后撤一步，然后把自己的身体倾斜40°左右 ， 坚持几分钟 。
第三、 还有就是俯卧撑，我们先跪在瑜伽垫上面，然后双臂撑地，脚尖着地，然后身体向下低，平行下底手臂弯曲，一定要找到胸部用力的感觉 ， 不要太多地依赖手臂 。
【无器械快速练胸肌——第一阶段】第四、 下需要注意的是练胸肌是一个循序渐进的过程 ， 没有谁是一口吃成胖子的，还有要根据自己的实际情况来做，以免受伤 ， 热身运动要做好 。
推荐阅读
- 一个路由器可以连接多少手机
- 从中牟县张庄到新郑富士康怎么走
- 桂花发朋友圈的句子
- 怪物猎人世界冰原金银火龙怎么出
- 生咸鸡蛋的保存方法
- 为什么要对泡菜进行压紧
- 古代的名符是什么
- hms，core是什么
- 百合花为什么要剪掉花蕊