1、手臂内外画圈
这个手臂内外画圈的方法也非常适合懒人 ， 首先把双手向前伸直后转动双臂向外画圈二十次 。随后再向内画圈二十次，注意画圈的幅度不要太大，最好用手臂的力量而不是手掌用力 。
2、椅子上蘸地运动拿出一张椅子坐下后靠，双手贴在椅子靠背上的边缘，随后大腿伸直起来 ， 用双手的力量支撑体重 。这样不仅能锻炼手臂肌肉 ， 还有利于瘦手臂 。
【胳膊肘减肥的最好方法】3、首先拿出一张毯子铺在地上跪在毯子上，双手垂直下来，伸开双腿后让脚后跟着地，这样你的身体就像是俯卧撑的姿势了，要收紧腹部 。随后把胳膊肘弯曲下来 ， 趴下距离地面几厘米的只是，保持这个动作十几二十秒 。
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