1、睡前要保持心情愉快，有的人睡眠不好和心态有关，比如说有些人特别爱看综艺节目，碰到搞笑的节目后就会哈哈大笑，然后在进入睡眠后就会出现噩梦连连、浅睡、易醒的情况，所以入睡前一定要保持心态平衡 ， 不能过于兴奋 。
2、适当使用帮助睡眠的食物 ， 一些食物可以帮助睡眠 ， 比较常见的有牛奶、红枣等，同样 ， 有些食物会使得精神过于兴奋，比如咖啡因，睡前不建议服用浓茶、咖啡等，食疗改善睡眠是个长期的过程，大家一定要坚持 。
【睡眠浅易醒的改善方法】3、选择合适的睡眠环境，科学研究显示，睡眠环境和睡眠质量是成正比的，在一个布满大红色的房间里，肯定是不如天蓝色的房间里睡得安稳 。另外好的床上用品也可以帮助睡眠，特别是纯棉，肌肤觉得舒服了，睡眠自然好 ， 总是被床上用品扎到，自然就容易醒了 。
推荐阅读
- 关于姐妹之间的经典语录
- 西兰花有什么寓意
- 办公房屋属于商业房产吗
- 魔术表演形式分为几种
- 身份证上的字母是什么意思
- 冷风机和空调有哪些区别
- 汕头的老城区是哪几个区
- 有理项的定义是什么
- 为什么有人把蛤蜊叫做花甲