1、原地跑 ， 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 ， 赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
2、上楼梯 ， 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量 ， 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
【怎样才能瘦身】3、步行，饭后45分钟左右 ， 以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳 。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性 ， 还可保持体态苗条 。
5、控制饮食，减少热量的摄入，但减少并不是不吃 ， 而是要均衡膳食，合理搭配，最好制定减肥食谱 ， 减肥食品有黄瓜，冬瓜 ， 红薯，芋头，韭菜，辣椒，白萝卜，绿豆芽 ， 紫菜，南瓜等 ， 像绿茶，普洱茶也可以帮助减肥 ， 多吃粗粮，少吃油类的食品 。
