【140斤怎么减肥】第一：不能盲目节食 ， 要科学合理的计划减肥食谱 。减肥食谱早餐 ， 面包三片，咖啡，苹果，Oslim食品一颗 。减肥食谱午餐，米饭，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 。减肥食谱晚餐 ， 煮虾，烧豆腐，凉拌生洋葱，芹芽，米饭酌情 。
第二：要合理的运动，比如做家务也是很好的减肥运动方式，一举两得 。洗衣服加拖地40分钟 。减肥效果，第二天就开始有体重的下降，这个阶段体重降低是非常令人鼓舞的，这个减肥食谱和减肥运动不错 。
第三：坚持下去最重要 ， 体重在122-120斤左右的时候出现了非常明显的瓶颈期，体重就是不下降了 ， 大概有10天左右的 。总是反复，这个时候减肥坚持很重要的，很多人到这个时候就打算放弃了 。但是一定要坚持 。
