1、慢跑减压：跑步是常见也是很容易进行的一项体育运动 。对于处于压力当中的人来说，剧烈的快跑 ， 更倾向于发泄;而不如慢跑的效果好 。在运动之前 ， 可以适当做些热身运动，调整呼吸 。好每天进行半个小时到一个小时的慢跑，时间在下午5点钟到7点钟佳 。
2、练习瑜伽：进行冥想，瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力 。冥想能够放松你的大脑，和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果 。
3、远足减压：远足不需要技巧，也不需要学习，对于生活在农村或者有条件远足的人来说，选择远足减压是非常好的方式 。首先远足可以缓解大脑疲劳，可以呼吸新鲜空气，从而放松心情 。但是远足时，需要注意鞋子要合适长期行走，好带上饮用水 。
【运动减压的方法有哪些】4、游泳减压：游泳属于封闭运动，人在游泳时不仅脊柱在伸展，双腿也需要蹬水，四肢的协调运动需要全身的配合，大口吸气和呼气可以促进大脑血液循环 。人在水中运动由于受到水的阻力的影响，消耗的热量是在陆地上运动的两倍，减肥的效果也是非常不错的 。
