1、藕 。“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安 。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥 。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力 。
2、山楂 。“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红 ， 山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。
3、蜜桃 。寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃” 。桃子味甘而性温，过多食用容易上火，严重的还会身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的 人更不宜多吃 。大人最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质 ， 婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质 ， 很容易造成过敏反应 。另外没有 完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹胀或腹泻 。
【寒露养生吃什么】4、柚子 。柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症 。柚子以富含维生素C闻名，其所含的有机酸，大部分为枸橼酸 ， 而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用 。有益于心血管病及肥胖病患者食用 。
