【跪跳起主要练什么】1、跪跳起是指双膝跪在地上，然后利用双手向上摆动的惯性和小腿的力量使自己跳起来，训练小腿的力量 。
2、跪跳起动作要领：从跪立开始 ， 上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐 。两臂迅速向前上摆 ， 摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压 。身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势 。
【跪跳起主要练什么】1、跪跳起是指双膝跪在地上，然后利用双手向上摆动的惯性和小腿的力量使自己跳起来，训练小腿的力量 。
2、跪跳起动作要领：从跪立开始 ， 上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐 。两臂迅速向前上摆 ， 摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压 。身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势 。
