哺乳期妈妈怎么补气血

【哺乳期妈妈怎么补气血】
哺乳期的妈妈身体要是气血虚的话 , 不仅母乳的产量上 不来,同时自己的健康也会受到一定影响 , 根本没有精力来照顾自己的宝宝,因此哺乳期的妈妈要多吃营养食物,可是哺乳期妈妈怎么补气血?
1.产后两周之后 , 伤口的愈合有所好转,胃口也比以前好了很多 , 产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物 。0-6个月的宝宝骨骼形成所需要的营养成分来自于自己的母亲,为了让宝宝发育的时候不会受到影响,新妈妈应及时补钙 。
2.补气血的原则是饮食要健康 。就如:足够的矿物质,优质的蛋白质,必须的维生素,充足的碳水化合物,适量的脂肪等 。可以适量吃鲫鱼豆腐汤、药膳鸡等进补 。为了效果更为明显一些,建议各位妈妈每天都要吃上一些,觉得气血上来了,也不要停下来,还要坚持一段时间比较好 。
3.党参老鸽汤 。食材:党参 , 枸杞子,大枣,老鸽1只,将材料放在锅里面并且加适量的清水,煮上大约四个小时左右的时间,加上一些调味料就行 。有助哺乳期补气血,是妈妈们补气血很好的东西 。
-- 展开阅读全文 --

    推荐阅读