1、深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作 ， 坚持做还会起到减肥的作用 。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习 。
【深蹲是什么运动】2、“负重深蹲”是健美运动中最复杂，练习部位较多，是力量举比赛的一个规定动作 。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头?。ü芍奔 ⒐芍屑 ⒐赏獠嗉 ⒐赡诓嗉 。⑼未蠹 ⒐啥芳 腚旒 肽ぜ?，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用 。此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”可以说是职业选手及业余健美爱好者的必修课 。
3、“杠铃深蹲”属于“负重深蹲” 。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一 。但有些初学者练深蹲后身体却产生不适，如腰背酸痛 ， 颈后出现压痛、红肿等现象 ， 即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事 。为什么会这样呢？究其原因，主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致 。杠铃放置不恰当、不稳妥不仅会分散练习的注意力， 影响效果，而且易引起运动损伤 。统计表明，深蹲时因杠铃滑脱，或左右倾斜、摇摆晃动，是导致腰背损伤的重要原因 。因为深蹲时杠铃重量大，不易控制 。
