1、平复心情 ， 面对自己紧张的心情，我们要安抚自己，努力让自己趋于平常心，让自己的心情平静下来 ， 给自己最好的状态；
2、深呼吸，平复心情的同时，我们可以做几个深呼吸，两手撑开，让自己的胸腔得到最大的扩张 ， 让自己全身放松，用最好的轻松状态迎接比赛；
3、自信一点 ， 紧张大多是没自信，怕自己做不好，这个时候我们可以给自己打气，自信一点，增加自信就是增加勇气 ， 就是消灭紧张感；
【打羽毛球比赛时如何消除紧张】4、亲友鼓励，有紧张感时可以比赛前跟亲友聊聊，吐露一下自己的紧张，让亲友为你壮胆，给你加油 。
