【含镁高的食物有哪些】1、紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠 ， 被喻为“镁元素的宝库” 。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面 ， 燕麦，通心粉 ， 烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等 。
2、镁有助于调节人的心脏活动 ， 降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力 。
【含镁高的食物有哪些】1、紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠 ， 被喻为“镁元素的宝库” 。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面 ， 燕麦，通心粉 ， 烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等 。
2、镁有助于调节人的心脏活动 ， 降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力 。
