平躺在床上，最好是木板床（如图） 。双手放在身体两侧 ， 脚伸直，全身放松 。
【瘦腿的方法有什么】左右脚慢慢抬起来 ， 直至腰部贴到床 。双脚一前一后慢慢放下，然后慢慢再次抬起 。如果床是靠床安放，可以把双脚靠在墙上上下运动 。
运动一会儿之后如果感觉腰部有点累了，可以在腰下放一个低矮的枕头（如图），不要放置过高的枕头 ， 这样方便于伸展运动 。
平躺在床上，最好是木板床（如图） 。双手放在身体两侧 ， 脚伸直，全身放松 。
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运动一会儿之后如果感觉腰部有点累了，可以在腰下放一个低矮的枕头（如图），不要放置过高的枕头 ， 这样方便于伸展运动 。
