1、确保充足的睡眠 ， 儿童生长激素代谢高峰期是在小孩睡眠质量时，在晚上十点之后，并且持续時间较长 。期待小孩身高高，一定要在晚上十点之前睡眠 。充足的睡眠是推动小宝宝长个子的有效途径 。
2、多开展有益于涨个的健身运动，小孩的活动应当适度挑选活动轻轻松松、随意屈伸和开放式的新项目，例如游水、民族舞蹈、网球、乒乓球赛、单杠等 。而这些负重，收拢或膨胀性的健身运动如抓举、拉力器、摔交、远距离慢跑等，对个子增长是不好的 。
【长个子的最快方法】3、维持开心的情绪，影响小孩生长发育的关键的儿童生长激素 ， 在睡眠质量和健身运动的情况下代谢较高，在心情低落的情况下代谢较少 。
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