1、早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便 。喝水的时候可以慢慢喝，千万不要喝的太猛 。
【秋天如何减肥】2、早餐很重要，不仅要吃，而且要吃好 。早晨减肥的最佳搭配是一个苹果，一杯牛奶，早晨要补充足够的蛋白质，因此可以喝一杯牛奶，苹果有助于消化的作用，如果，你胃不好的话，可以喝点白米粥，还能达到养胃的作用 。
3、少食多餐是一种非常好的养生之道，养胃，其实，少食多餐还能减肥，因为这样可以避免暴饮暴食摄取的多余热量，还利于消化 。可以一天进食多餐，每次少吃一点，比如下午可以吃下午茶 。
