一、减肥吃什么食物易饱不长胖：
1、主食要吃对
想要减肥的话，我们吃的主食一定要正确 ， 虽好是选择一些粗粮，饱腹感很强，而且富含膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动和消化 。
2、吃有嚼劲的面包
很多人喜欢吃口感比较绵软的面包 ， 其实这类面包虽然好吃，但是吃完之后没有什么饱腹感 。建议可以吃一些嚼起来比较粗糙 ， 比较硬的面包，比如说法棍，这样我们可以多咀嚼，增加一些饱腹感，更容易减肥 。
3、有饱腹感的食物
一般是建议吃玉米、地瓜、芹菜、核桃等食物，这些食物不仅富含营养，而且还能够产生饱腹感，吃完之后不怎么容易感到饿 。
二、饮食减肥小技巧：
1、吃高蛋白食物
减肥的话建议多吃高蛋白的食物，这样可以促进消化，帮助我们提高新陈代谢 。
2、吃低GI食物
减肥需要吃一些低GI食物，比如说玉米、紫薯、糙米等，有的人喜欢吃米饭、粥和面条等食物，这类食物吃了之后胰岛素分泌很多，所以就很容易形成脂肪 。
3、优质脂肪
【减肥吃什么食物易饱不长胖，饮食减肥小技巧有哪些】除了多吃富含蛋白质的食物和低GI食物之外，还应该摄入一些优质的脂肪，比如说大麻籽油、亚麻籽油、南瓜籽油、牛油果、橄榄油、葡萄籽油等 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 多吃花生能减肥吗，好处是什么
- 苦瓜汁减肥喝多久才有效果，什么时候喝好
- 三文鱼减肥怎么吃比较好，一天吃多少三文鱼避免发胖
- 吃鱿鱼会胖吗，鱿鱼一天吃多少合适
- 吃金针菇会胖吗，能吸附脂肪吗
- 跑步一个月了为什么没有瘦，跑步减肥跑多久合适
- 316千卡能瘦多少，316千卡要运动多久
- 减肥一定要去健身房吗，减肥失败的原因是什么
- 金桔吃了可以减肥吗，怎么吃减肥好