瘦背最好的三个动作：
1、招财猫式
后背挺直，站直或者坐直身体 ， 收紧腹部和臀部，调整呼吸 。
双臂向身体两侧伸展，大臂与地面平行，小臂弯曲，与大臂呈垂直状态 。后背伸展并且略有酸痛感 。随着深呼吸，双手小臂上下摇动，每天循环摇动3到5分钟 。
这个运动是可以伸展整个后背的肌肉群，能促进血液循环，加快背部脂肪然后 。这个运动还可以防止驼背产生，能改正身体的姿态 。
2、旋转小臂
后背挺直，站直或者坐直身体，收紧腹部和臀部 ， 调整呼吸 。
双臂向身体两侧伸展，大臂与地面平行，小臂弯曲 ， 与大臂呈垂直状态 。后背伸展并且略有酸痛感 。随着深呼吸 ， 双手小臂上下摇动，每天循环摇动3到5分钟 。
这个运动是可以加快背部脂肪的燃烧，还能拉伸腹部的肌肉群 ， 瘦背的同时还能给腹部塑形 。这个运动还可以提高肩胛部位的褐色脂肪细胞的活力 。
3、里外拉伸小臂
后背挺直，站直或者坐直身体，收紧腹部和臀部，调整呼吸 。
保持后背挺直的姿势，双手在脑后握拳，随着深呼吸 ， 拳头向头部外侧伸展，然后将拳头拉近头部附近，每次循环运动3到5分钟 。
这个运动不仅是可以减掉背部的脂肪，还能减掉腋窝下的赘肉，能让身体变得更加的有型 。
推背背都薄了很多：
推背是不能让被变薄的 。
【瘦背最好的三个动作,推背背都薄了很多】推背的主要作用是让身体的经络畅通，通过各种手法作用于背部，只要力度是适中的，就会让人的身体感觉到轻松舒畅 。经常推背也会让背部的肌肉经常得到运动，久而久之背部肌肉就会变得紧实，背部会比以前更加的好看，推背会让背变薄，这是一种一种错过的认识，倒是可以让背部肌肉更加的紧实 。
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