晨练，是有一定好处的，这是很多人都喜欢的 。晨练需要热身吗？可以做力量训练吗？
晨练需要热身吗：
晨练一定要先热身 。
早上不热身很容易导致膝盖损伤，肌肉拉伤，韧带拉伤的问题，甚至有可能导致猝死的问题!所以我们一定要热身，每天早上一定要预留十分钟左右的时间去热身，让身体热起来，适合跑步!
晨练可以做力量训练吗：
晨练不适合做力量运动 。
因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动 。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动 。
什么时候适合做力量训练：
下午更加适合 。
专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻 。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎 ， 不需要特别考虑 。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主 。临近入睡应该避免做剧烈运动 。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高 ， 都会降低睡眠质量 。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠 。
【晨练需要热身吗 可以做力量训练吗】晨练一定要先热身 ， 小伙伴们都明白了吧 。
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