【晨练适合做什么运动 和晚上锻炼哪个好】现在的人们越来越注重养生，也越来越注重锻炼身体 。晨练适合做什么运动？和晚上锻炼哪个好？
晨练适合做什么运动：
晨练适合做锻炼强度较小的运动 。
一、慢跑
做为一种有氧运动，慢跑能让身体各组织的功能逐步恢复 。在早上适合做什么运动的相关答案之中，可能许多人们都会选择慢跑 。在进行慢跑时 ， 人们要注意的是速度 。不要求过快的速度，因为早上血液浓度相对来说比较高，如果快速运动，有可能会导致血管受到较多的压力 。以不让人感觉到疲劳的速度慢跑，能慢慢地唤醒身体机能，让身体得到锻炼 。
二、传统健身法
早上适合做什么运动?在传统的健身方法之中，比较讲究早上活动气血，让气血顺利流通 。如用十指梳头 ， 直接头皮感觉到发热为止;或者是双手摩擦之后，对着面部轻轻揉搓，让面部皮肤的血液流通加速，促进气血正常运转 。还有一些人们会在早上起术之后叩齿，挺腹，深呼吸，以排出体内浊气 。
三、其他运动方式
可能人们会在一些公园的地方，看到有老年人在打太极 。这是一种比较舒缓的武术健身方法，适合各个年龄段的人们练习 。此外，还有一些人们在早上做健身操，也能起到锻炼身体、提神醒脑的健身效果 。
晨练和晚上锻炼哪个好：
锻炼身体的最佳时间可以根据自身的作息习惯决定，但是一般是晚上锻炼比较好 。
很多人觉得早上锻炼好，是因为早上的空气清新，多呼吸对身体也有好处，这时锻炼会使人更加的精神气爽，但事实早上的空气也不完全是清新的，早上的空气质量并没有我们想象的那么好 。古代讲日出而作日落而息，“最好的锻炼时间 ， 应该是早晨阳光出来以后，晚上日落之前 。”中医讲，上午人是以发散为主，到了晚上就要以收敛为主，并不是说晚上不能锻炼，而是不宜剧烈锻炼 。剧烈锻炼就会出汗，就是伤阳的一个重要表现 。晚上建议大家出去散散步、打打太极，进行一些不流汗的缓慢锻炼为好 。
好了，关于晨练适合做什么运动的介绍就到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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