紫薯和红薯本身属于同一种类的食物，紫薯的营养价值很高，并且适量的食用还具有减肥的效果，那你知道紫薯热量有多高？和红薯哪个更减肥？
【紫薯热量有多高和红薯哪个更减肥】紫薯热量有多高：
适量的食用紫薯是可以帮助减肥的 ， 紫薯中含有丰富的纤维素，可以帮助清肠瘦身，另外紫薯的营养价值高，但是热量和脂肪含量都比较低，所以可以帮助减肥 。
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生100千卡左右的热能，为大米1/3 ， 是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美 。另外紫薯含有高膳食纤维，膳食纤维一方面能吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感 ， 有助于减少食量，对控制体重有一定作用 。另一方面，又能促进肠胃蠕动，清理肠胃，同样有减肥作用 。
紫薯的热量比较低，脂肪含量更是为0，其中还有比较丰富的蛋白质和18种容易被人体所吸收的氨基酸，维生素和磷铁元素也是非常丰富的，所以说，吃它不但可以帮助自己减肥，还可以在很大程度上帮助你补充身体所需要的营养成分呢，也因为这样，不少人在减肥期间都会尝试利用它来做成美食服用，所以，想要减肥的你不妨也试试看利用它来减肥效果是否理想 。
紫薯和红薯哪个更减肥：
紫薯和红薯其实都可以减肥 ， 大家可以根据自己的口味喜好选择 。
紫薯和红薯都是薯类食物，很多成分都是一样的，不含蛋白质和脂肪 。但是紫薯比红薯多了花青素，硒元素也远超红薯很多，减肥期间 ， 减肥人士会控制饮食，能量的获取比较单一，营养补给上可能有所欠缺，建议食用紫薯给身体更多营养 。
有人是根据其口味选择 ， 有人则觉得越甜的越不减肥，就会选择不太甜的紫薯;有的人则偏好深颜色的紫薯 。紫薯和红薯的营养相似，而紫薯比红薯多含花青素 。花青素是一种抗氧物质，广泛存在于所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中 。花青素可以帮助人体对付自由基，多预防治疗癌症、心血管疾病等大有好处 。因此，相比之下 ， 紫薯会比红薯更抗癌 ， 但是在减肥方面，两者旗鼓相当 。大家可以根据个人喜好选择 。
关于紫薯和红薯就介绍到这里了，希望对你有所帮助 。
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