白粥，这是很多人都是喜欢吃的，是超级的美味的 。可讨人喜欢了，那么这个白粥怎么喝才能减肥?牛肉减肥食谱做法大全是怎样的：
白粥怎么喝才能减肥：
第一天
早餐：白粥一碗，全麦面包一片 。
午餐：白粥一碗，凉拌海带一碟 。
晚餐：白粥一碗，水煮蛋一个 。
第二天
早餐：白粥一碗 ， 素包子一个 。
午餐：白粥一碗，水煮鸡胸肉一份 。
晚餐：白粥一碗，全麦三明治一个 。
第三天
早餐：白粥，五块全麦早餐饼 。
午餐：白粥，一个提子麦包 。
晚餐：白粥，一碟炒菜 。
第四天
早餐：白粥一碗 ， 西柚一个 。
午餐：白粥一碗，香煎鸡胸肉一份 。
晚餐：白粥一碗，炒菠菜一份 。
第五天
早餐：白粥一碗，水煮蛋一个 。
午餐：白粥一碗，水煮蔬菜一份 。
晚餐：白粥一碗 ， 煮红薯一个 。
第六天
早餐：白粥一碗，一个芝麻包 。
午餐：白粥一碗 ， 一只白煮蛋 。
晚餐：白粥一碗，一碟炒菜 。
第七天
早餐：白粥一碗，馒头一个 。
午餐：白粥一碗，香煎鲫鱼一条 。
晚餐：白粥一碗，水煮蔬菜一份 。
牛肉减肥食谱做法大全：
一、水煮牛肉片
材料：牛肉、胡椒粉、盐、姜 。
做法：
1.牛里脊切薄片，与肉的纹理呈90度夹角横切，越薄越嫩，但是不要切碎 。如果为了增加饱腹感，加大咀嚼次数，可以切厚一点 。
2.肉片加入黑胡椒粉和盐腌制 。去腥，可以加适量蛋清，切忌加淀粉和生油，这个是减脂期的大忌 。
3.烧一锅开水，水中放入姜片 。水烧开后倒入肉片，用筷子迅速划散肉片 。差不多过个五秒钟，肉片变色，就可以关火了 。煮久了肉很容易老 。
4.肉片捞出就可以吃了 。纯瘦牛肉当午餐，饱腹感会很强烈，也能补充一天所需的蛋白质，不至于减肥时肌肉和营养流失 。
二、法式牛肉清汤
材料：牛肉、红酒、黑胡椒、洋葱、鸡蛋 。
做法：
1.将牛肉剁成泥状，并倒入适量的红酒，加上黑胡椒粒和洋葱以及鸡蛋清 。
2.然后用大火将水烧开，把所有的食材全部放进锅里面煮，并将泡沫撇清，之后再用小火来熬 。
3.等半个小时之后就能够食用 。
三、牛肉什锦
材料：牛排肉、洋葱、芹菜、辣椒、酱油、酒、料酒、糖、盐、胡椒、大蒜、芥末 。
做法：
1.洋葱切成薄片，芹菜切断状 ， 大约3厘米一段 ， 辣椒纵向切成一半然后横着切成薄片 。放一起准备开水烫一下 。这时大蒜先切成片放在一边 。将酱油、酒、料酒、糖放入同一个耐热容器内 。
2.牛肉撒上盐、胡椒，用平底锅加热烤牛肉，同时留一块位置用来烤大蒜 。
3.牛肉烤好之后切成1.5～2厘米宽，放小盘子里 。然后将烤过的大蒜放入耐热容器内浸泡 。
4.将洋葱、芹菜、辣椒这些蔬菜放在装牛肉的小盘内 。
5.放入大蒜的调味用微波炉加热1分到1分半 。加热之后放入芥末搅拌 。
6.微波好之后将调料倒入牛肉内即可 。
四、牛肉炒乌冬面
材料：牛肉、乌冬面、红椒、生姜、洋葱、大蒜
做法：
1.先用开水把乌冬面烫熟，沥干水分之后备用，把灯笼椒、洋葱、大蒜、生姜清洗干净切片备用 。
2.在锅内倒入花生油，把油烧热之后放入洋葱、姜片、蒜片爆炒，闻到阵阵香味之后就放牛肉爆炒至变色为止 。
3.最后倒入乌冬面和青椒丝翻炒一下即可 。
五、西芹牛柳
材料：牛肉、西芹、料酒、酱油、淀粉、葱姜 。
做法：
1.将西芹切成斜片，牛肉切成小条，并且加上适量的料酒和酱油以及淀粉腌制15分钟 。
2.然后往锅里倒油烧热，将切好的葱姜放入锅里面爆香，之后再倒入西芹片来进行翻炒 。
3.最后加上调味品，并且将牛柳倒入锅里面炒熟即可 。
【白粥怎么喝才能减肥 牛肉减肥食谱做法大全】关于白粥减肥和牛肉减肥就介绍到这里了，这下是掌握技巧了吧!
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