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后背肉多是什么原因怎么减

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减肥也是要有针对性的 ， 比如某一部位减肥，这样的有目标针对性效果会快一些，那后背肉多是什么原因?怎么减?
【后背肉多是什么原因怎么减】后背肉多是什么原因 ：
造成后背肉多的主要原因还是肥胖 ， 除此以外还有以下几点原因：
1、缺乏运动
运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化，背部就容易长肉 。就算是平时没有时间坚持去健身房的话，也可以利用零散的时间多做一些适当的运动，锻炼一下肌肉 。
2、能躺就不坐
葛优躺莫名就火了 ， 不过还以葛优躺为荣?不良的坐姿会导致骨盆歪斜，从而导致身体整体都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪 。
3、长时间久坐
经常久坐后会发现背部，肩部颈部变得僵硬吧?上半身长时间保持一个姿势不动的话，会严重影响新陈代谢 ， 导致脂肪囤积，久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动 。
4、内衣不合适
过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞，代谢能力降低后，身体容易囤积老化废物，背部也更容易堆积脂肪 。内衣一定要常更换 。也不要穿过于紧绷的内衣 。
后背肉多怎么减：
1、站立背部肌肉训练
第一步：站立姿势，两脚分开与肩同宽 。
第二步：身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间 。
第三步：手臂自然抬起 ， 在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂 。
2、站立背部肌肉训练
第一步：站立姿势，两脚与肩同宽 。双手握哑铃 ， 双臂自然下垂 。
第二步：躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方 。
第三步：曲臂向上提拉小哑铃至胸部 ， 提拉到胸部时停留1-2秒 。注意：抬头挺胸 。
3、垫上背部肌肉训练
第一步：身体俯卧在垫上 。
第二步：双手握放在耳后，双腿和上身同时向上翘起，保持1-2秒后放下 。该动作使背部肌肉得到充分的拉伸 。注意：放下时要慢于向上翘起的速度 。
4、凳上背部肌肉训练
第一步 左脚着地膝关节微微弯曲，右小腿与大腿成90度，平放在凳子上 。
第二步 右手握哑铃，充分往身后拉伸手臂呈90度 。注意向后拉伸时吸气，放下时呼气 。
第三步 交换双腿，重复以上动作 。
5、凳上背部肌肉训练
第一步：双腿分开骑坐在橙子上，抬头挺胸，双眼平视前方 。
第二步：双手握哑铃，双臂与地面平行伸展开，小臂向上弯曲，与大臂成90度 。
好了，小伙伴知道后背肉多是什么原因了吧 。
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