瑜伽是不少人都在练习的，也是可以用来锻炼身体的，那练瑜伽要空腹吗?感冒能练瑜伽吗?
练瑜伽要空腹吗 ：
练瑜伽最好是空腹练习 。
【练瑜伽要空腹吗感冒能练吗】瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐 。而且瑜伽不仅作用在身体上 ， 还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统 ， 用于消化食物，习练也就得不到益处 。
练瑜伽前如果你吃素 ， 最好2个半小时至3小时后再练 ， 如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分 。练完之后最好等30分钟后再进食 。
感冒能练瑜伽吗：
感冒初期可以练瑜伽
在感冒最初，身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时)，练练瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神经集结的脐下丹田用力，就会使血液循环有所好转 ， 身体得到温暖，促使感冒好转 。
感冒严重期间不适宜练习瑜伽
1.运动的时候搭理出汗，体内会排出大量毒素，表面看可以缓解感冒症状 ， 但是由于运动后24小时内 ， 会出现免疫抑制的情况，这段时间里免疫细胞正在进行休息调养，就会给予细菌病毒可乘之机 ， 容易导致感冒加重，甚至诱发病毒性心肌炎 ， 风湿等症状 。
2.运动后机体代谢相对旺盛，体内的糖类，脂肪，蛋白质大量消耗，身体抵抗力削弱，容易加重感冒症状 。
3.练习瑜伽的时候要注意保持呼吸均匀，如果感冒鼻塞严重的情况下练瑜伽，不但影响呼吸 ， 还会影响练习效果 ， 而且容易加重病情 ， 消耗体力 。
好了，小伙伴知道练瑜伽最好是空腹练习哦 。
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