减肥,这是很多人都是知道的,很多人都是管不住自己的嘴的,感觉整个人都是不好的 , 那么早上怎么吃可以减肥?必须要吃吗:
早上怎么吃可以减肥:
一、馒头夹蛋配生菜
材料:馒头、鸡蛋、生菜、麦片 。
做法:
1.把馒头丢进电锅去蒸,在馒头和内锅之间最好放个东西垫一下,不然直接接触的那一面蒸完之后会硬硬的 。
2.把蛋、麦片放在碗里一起搅拌好 。
3.生菜剥个两、三片就好 , 洗一洗之后放在水里泡一下 。
4.煎个荷包蛋 。
5.馒头蒸好后切开把蛋和生菜夹进去即可 。
二、味噌蔬菜餐
材料:味噌蔬菜豆腐汤 , 2个手卷寿司 。这款早餐比较日式 , 日本人的身体都比较轻
【早上怎么吃可以减肥 必须要吃吗】做法:
1.蔬菜加入豆腐煮开,加入日式味噌酱料 。
2.寿司的原料都是隔夜食用不会致病的,所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好,也可以自己前一晚做好 。
三、沙丁鱼鸡蛋
材料:沙丁鱼罐头、鸡蛋 。
做法:
1.鸡蛋煮熟,用切蛋器切片
2.沙丁鱼罐头连同鱼肉和汁捣碎后覆盖鸡蛋表面即可 。
四、水果麦片
材料:麦片、牛奶、任意水果 。
做法:
1.将任意几种水果切成小块,牛奶煮热 。
2.将加热好的牛奶倒入在麦片中,搅拌均匀后放入水果粒即可 。
五、玉米燕麦
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
做法:
1.将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米 。
2.第二天早上微波一下,配玉米羹 。
早上必须要吃吗:
早饭必须吃,一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包 。
早上可以吃的减肥的东西就介绍到这里了,早饭是必须要吃的 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- fresh黑茶面膜可以过夜吗可以自制吗
- 胡萝卜汁面膜能祛斑吗可以天天用吗
- 胡萝卜汁美白面膜怎么做补水面膜怎么做
- 代餐奶茶有什么危害 减肥有效果吗
- 减肥期间想吃零食怎么办 可以吃月饼吗
- 凝露可以带上飞机吗可以代替面霜吗
- 为什么做深蹲后会腿疼 第二天腿疼怎么办
- 猕猴桃面膜孕妇可以用吗有什么好处
- 猕猴桃可以直接切片做面膜吗敏感肌肤可以用吗