马甲线，这是很多人都是知道的，是超级的好看的 ， 不过想要拥有就有点麻烦了，那么这个练马甲线需要先减脂吗?需要多少体脂：
练马甲线需要先减脂吗：
如果是体脂过高的人需要先减脂再锻炼马甲线，不然即使练出马甲线也会被脂肪盖住 ， 而不能明显的看到，所以体脂太高的人应该在练马甲线之前减脂 。
虽然说不管体脂为多少 ， 都是可以练马甲线的，但是如果体脂率过高，腹部多余脂肪过多的话 ， 会导致脂肪遮盖住马甲线线条，马甲线根本不会显现出来，而且过于肥胖的人群，本身负重就大 ， 不管是做卷腹、仰卧起坐还是其他练马甲线的动作，都是比较难进行的，练习效果也会打折扣，因此体脂率高的人需要先减脂再练马甲线，那样效果更好 。
【练马甲线需要先减脂吗 需要多少体脂】体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少 。正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25% 。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖 。若体脂率过低 ， 低于体脂含量的安全下限，即男性低于12%，女性低于13%-15%，则有可能引起人体功能失调 。
练马甲线需要多少体脂：
一般情况下练马甲线需要体脂在20%左右，过高就会遮住马甲线，而过低则危害身体健康 。
一般来说女生减脂到体脂率低于20%左右的时候，马甲线就会出现，再配合对应的锻炼，就可以练出很漂亮的马甲线了 。要注意对女性而言13-15%的脂肪是必须脂肪 ， 低于这个标准会对健康有害，因此练马甲线时体脂率不要少于这个标准 。
马甲线和腹肌是平坦腹部的最高境界，需要腹部周围有明显的肌肉线条 。体脂率降低只能说明你身上赘肉减少，但想要拥有马甲线或腹肌 ， 没有赘肉是远远不够的，你还需要增加肌肉含量，塑造肌肉线条 。当女性的体脂率降低到15%-17%，根据个人情况增加力量训练，纤细的腰身就能没有一丝赘肉 ， 马甲线出来了，身材曲线更完美 。继续保持，美翻众人!
关于练马甲线的相关知识就介绍到这里了，这下知道多少体脂合适了吧!
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