举杠铃，这个也是一种运动方式了 ， 不过这个运动方式可不是任何人都是喜欢的，那么这个举杠铃有什么好处?会长不高吗：
举杠铃有什么好处：
1、健硕肌肉
长期坚持练习杠铃，能锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉 。可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力 。
2、提升臂力
通过举重训练 ， 臂力的最大力量负荷可以增加30%―50%，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤 。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了 。
3、增强体质
练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例 ， 增强肌肉的新陈代谢 ， 提高身体免疫力 。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的人，可以经常练习举杠铃增强体质 。
4、预防骨质酥松
练习杠铃能增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率 。通过举杠铃训练，脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13% 。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症 。
举杠铃会长不高吗：
普通人以健身为目的 ， 每天举杠铃几十下是不会影响长高的 。只有专业举重运动员，在超负荷练习举重时，会对身高产生一定的影响 。青春期正是长个子的时候，长期进行高强度的负重练习，会压迫骨骼，影响骨骼发育的 。所以不建议20岁以下的青少年过多练习举杠铃 。举重对身高有一定的影响 ， 但并不是说举重运动员身材矮小都是因为举重导致的 ， 中国举重多是以小级别较强，大级别成绩差，所以电视台转播的时候，多是报道的小级别的中国参赛选手 。其实在国外，有很多力量举运动员都是身材高大的 。由于是按照体重分级别的项目，小级别的运动员身高矮会更有优势 。
【举杠铃有什么好处 会长不高吗】举杠铃对身体的好处就介绍到这里了，每天适量是不会影响身高的 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 女生仰卧起坐怎么练伤子宫吗
- 瑜伽一个月能减多少斤 每天半小时能减吗
- 打沙包能减肥吗 能练肌肉吗
- 奥尔滨和黛珂哪个好和奥比虹是什么关系
- 奥尔滨excia隔离怎么样价格多少钱
- 奥尔滨颈霜好用吗怎么用好
- 荷花粉面膜能祛斑吗 怎么做
- 奥尔滨肌底液适合什么年龄适合什么肤质
- 奥尔滨洁面皂价格多少钱怎么用