沙袋，对于女生来说不经常用到，在电视上经常看到 。打沙袋有什么好处?软点好还是硬点好?
打沙袋有什么好处：
1、增强肢体的硬度 经常打沙袋是可以训练肌肉组织，在受到一定反作用力时产生适应性 。击打到目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力，反作用到肢体而感觉疼痛 。不断的击打沙袋会强化肢体的硬度和强度，从而使肢体在接触目标后，能把力量更彻底的贯通过去 。通过沙袋训练，颈部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的锻炼和发展，因此，沙袋训练主要是锻炼身体上部分的力量及爆发力 。
2、塑造更完美的体型 在反复打沙袋的过程中，人体腹部、腰部和臀部不停地运动，可以充分燃烧体内多余的脂肪 ， 强健肌肉，雕塑身体各部位的肌肉的线条，使之形态更加完美 。女生通过打沙袋塑造体型时，如果不想肌肉太发达 ， 在训练后要做放松运动 。
3、缓解疲劳 长期在电脑前工作的人，常常会感觉肩颈酸痛 ， 打沙袋可以活动该部位肌肉，缓解疲劳感 。长时间做伏案工作的人 ， 可以每天练习半小时，还可以预防颈椎病 。
4、提高肢体灵活度 通过打沙袋可以练习肢体的灵敏性，因为每次出拳后，沙袋会来回荡起来，如果想掌握好最佳点，就需要抓住最佳出拳时机和位置 ， 而沙袋荡到眼前的时候还需要闪躲 。
【打沙袋有什么好处 软点好还是硬点好】
沙袋软点好还是硬点好：
软硬不重要 。
如果你还是个新手，强硬度可以选择相对软一点的 ， 避免出拳太用力了伤到的骨头，那就不太好了，待熟练之后，承受能力强了之后，可以选择硬度较硬的，可以锻炼锻炼你拳头的硬度 。
好了，关于打沙袋好处的介绍就到这里了，希望对大家有帮助 。
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