原地跑步和跑步，都是常见的运动 ， 所以经常被人们拿来作比较 。原地跑步的正确姿势?和跑步的区别哪个好?
原地跑步的正确姿势：
1、头部姿势：
头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松 。
【原地跑步的正确姿势 和跑步的区别哪个好】2、手臂姿势：
挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两肩稍提，两臂弯曲成90度，自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不露手” 。这决定了你跑步的效率，也降低安全性 。还有，跑累时，也注意不要耸肩，可以晃晃肩膀，放松一下 。
3、腿部姿势：
下肢向前摆动时，大腿尽量向前上方高抬 ， 至少使脚离地20厘米以上 。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏 。
不过 ， 抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率 。增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大 ， 久而久之会带来不必要的伤害 。
4、落地姿势：
小腿放松自然下垂，脚尖轻轻落地 ， 提起脚跟，脚跟不着地，利用反弹力量 ， 使动作有节奏地进行 。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学 ， 由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击 。
还有，也切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上 ， 就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤 。
原地跑步和跑步的区别哪个好：
1、首先，从表面意思上来讲就不同 。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态 。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并非像原地那样只是一个跑步的状态 。
2、其实，无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到一定的锻炼作用，并不能说户外跑步或者原地跑谁更好，只能说适合不同身体基础的人及需求等 。
3、原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地 ， 即使下雨天也可随时锻炼 。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等 ， 如地形崎岖点很容易受伤 。
4、还有 ， 原地跑比较枯燥，但户外跑风景却更好，人跑步的心情也会变好 。另外，如果有增高的目的 ， 那么原地跑也会比户外跑步效果更好 。所以说，两者各有优劣，看你怎么选择 。
好了，关于原地跑步姿势及和跑步的区别的介绍就到这里，小伙伴们都明白了吧 。
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