靠墙站立，这是非常受欢迎的一个动作，不仅可以帮助纠正站姿还可以帮助到减肥 。靠墙站立的正确姿势?最佳时间及多久有效?
【靠墙站立的正确姿势 最佳时间及多久有效】靠墙站立的正确姿势：
夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面 。每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，据说不仅瘦腰腹 ， 而且腿、脖子、脸部也能变瘦 。
1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上 ， 然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上 。
2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身 ， 可以稍稍离开墙面 。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身 ， 慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面 。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧 。、
4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作 。
靠墙站立最佳时间及多久有效：
晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 坚持15分钟 。每天都做一次 ， 一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦 。减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果能掌握一些饮食减肥决巧,对减肥是很有帮助的：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.坚持锻炼,要有恒心与毅力.4.控制热量与脂肪.5.饮食要清淡.6.常吃蔬果.7.平衡膳食.8.热量负平衡.9.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心
对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着 。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果 。每天饭后靠墙站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥 。
好了，关于靠墙站立姿势及时间的介绍就到这里，小伙伴们都明白了吧 。
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