跑步机，生活中有不少人是根据自己平时跑步习惯来锻炼的 。跑步机的正确姿势是什么?功率一般是多少?
跑步机的正确姿势是什么：
1、挺直腰板 ， 保持上身一条线
【跑步机的正确姿势是什么 功率一般是多少】有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损 。要头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头 ， 也不要来回扫视 ， 这决定了你跑步的效率 。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大冲击力，久而久之便会出现不适 。因此 ， 在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 。
2、双肩放松，要前后摆臂莫左右摆臂
虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作也不是可有可无的 ， 手臂的来回摆动能给你前进的动力 。摆臂不正确也会造成身体不适，最佳的姿势是双肩放松、自然下垂，胳膊自然微屈，双手半握拳 ， 不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动 ， 对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时而要前后摆臂 。跑累时 ， 也注意不要耸肩， 可以晃晃肩膀，放松一下 。
3、脚落地姿势要正确莫脚掌直接落地
有的人用跑步机跑步时声响特别的大，这很有可能是用脚掌直接落地 。脚掌直接落地冲击会很大 ， 没有缓冲 ， 会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑 ， 这就是为什么在跑步机上锻炼之后有人会感觉头不舒服的缘故了 。
我们应该用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌 ， 然后前脚掌蹬地离开地面 。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性 。
跑步机功率一般是多少：
跑步机的额定功率分别有1.0HP、1.25HP、1.5HP、1.75HP、2.0HP、2.5HP、2.75HP 。3.0HP就属于轻商用了 。(HP=马力;1马力=735W)，家用跑步机的功率一般在1.5kw—2.5kw之间，这些数据可以帮助我们更好地了解跑步机的有关性能 ， 在购买跑步机时也好有个参考
好了 ， 关于跑步机姿势及功率的介绍就到这里，小伙伴们都明白了吧 。
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