1、早睡早起 。在冬至的时候，应该早睡早起，冬天温度比较低，万物进入了冬眠，但也不能整天都躲在被窝里，还是要出来走动走动 。
2、减少运动量 。在冬至的时候，应该减少运动量，对于老年人来说，可以适量多睡一会儿，不要到外面闲逛，以免感冒着凉了 。
【冬至如何养生保健】3、富含蛋白质的食物 。在冬至的时候，应该多吃些富含蛋白质的食物，比如鸡鸭鱼肉等等，体内有脂肪储存，能够起到御寒的作用 。
4、热汤 。在冬至的时候，可以多喝热汤，比如羊肉汤、鸭肉汤或牛肉汤等等，能够起到暖胃的作用 。
5、防寒保暖 。在冬至的时候，要注意防寒保暖，可以在室内做运动锻炼身体，出门的时候要穿外套，以免着凉了 。
6、黑色食物 。黑色食物有护肾的作用，黑色食物有黑豆、黑米、黑芝麻等等，可以做成杂粮粥，从而起到养肾的作用 。
