第一、 经常性的跑步 ， 可以使身体变得强壮 ， 更可以使小腿肌肉变得发达 ， 经常去跑步就会使小腿上面的肌肉越来越多 ， 最后产生爆发力 。
【腿部爆发力训练方法】第二、 练习跆拳道 ， 大家都知道跆拳道无论是从进攻方面 ， 还是在防守方面 ， 都需要退部肌肉的支持 ， 所以练习跆拳道是提升腿部爆发力的一种方法 。
第三、 练习跳绳运动 ， 跳绳是一项很有节奏型的运动 ， 在每一次起跳的时候 ， 都要很有劲力 ， 这样就会使腿部产生爆发力 。
第四、 经常骑自行车 ， 自行车的行进都是靠着腿部的力量 ， 但是想要提升腿部的爆发力 ， 要进行快节奏的骑行运动 ， 这样才能起到很好的作用 。
