臀桥，虽然动作看起来是非常简单的，但是却也很容易出汗 。臀桥是有氧还是无氧?臀桥可以减肥吗有什么好处?
臀桥是有氧还是无氧：
无氧运动 。
臀桥的主要作用是锻炼臀部肌肉，一般来说做不到不中断，持续时间也不长，不是依靠有氧能量代谢的运动方式 ， 总的来说不符合有氧运动的特点，不属于有氧运动，放在无氧运动的范畴更好 。
臀桥可以减肥吗有什么好处：
能 。虽然说臀桥是属于无氧运动的范畴，但是在进行臀桥锻炼时会锻炼臀部、腿部、腹部等肌肉 ， 使这些部位的肌肉变得更紧实，而且也会加速这些部位脂肪的燃烧，最终达到减肥的作用，帮助瘦腿、瘦臀 。
好处:1、翘臀
臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果，它是靠臀部的力量将身体撑起呈桥状，能直接刺激臀大肌，可以提拉臀部的线条，让臀形更美，臀部更加紧俏，经常练有不错的翘臀效果 。
2、锻炼肌肉
臀桥锻炼虽然主要锻炼臀大肌，但是对于处于大腿后侧的腘绳肌、胯部、腹肌也有着很棒的锻炼效果 ， 而且在一定程度上还能锻炼到下背部肌肉 。
3、缓解腰背疼痛
臀部无力或缺乏锻炼容易导致腰背疼痛 。久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到锻炼，臀肌力量减弱(也称“臀肌失忆”)意味着脊椎肌肉和腘绳肌等负荷增大，进而导致腰酸背痛 。
长时间久坐的人每天坚持进行臀桥锻炼，有助于“唤醒”臀肌 ， 强壮骨盆，帮身体记得利用臀肌而非脆弱的腰椎移动身体，进而缓解腰背疼痛 。
4、提高性生活质量
臀桥这个动作对于男女都有极大的好处 ， 除了可以锻炼出男女都想要的翘臀之外，对男人最有帮助的就是激活臀大?。?提高性能力，增强性生活质量 。
【臀桥是有氧还是无氧 可以减肥吗有什么好处】好了，关于练臀桥好处的介绍就到这里，臀桥是无氧运动 。
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