一、少吃多餐 。改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱 。早餐一定不可省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还会增加肠胃的负担 。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少 。当然，吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推崇的 。
【肠胃不好怎么调理，掌握正确方法调理肠胃】二、避免刺激饮食 。辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担，得不偿失 。为了你的肠胃健康，你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好，如辣椒、动物油等 。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料 。
三、注意饮食时间 。养成良好的作息习惯，上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来，然后早午餐一起吃 。这种习惯要不得，不良的饮食习惯会加重肠胃负担 。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食，以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作 。另外，饭后半小时至1小时内应避免卧床，否则易导致消化不良 。
四、保持匀称的体重 。肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管 。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰，体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来，也是形成肥胖的主要原因之一 。为了你的肠胃健康，需要控制饮食，多吃排毒类食物，此外，多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称 。
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