睡前，还有一段时间的，是可以让自己的身体动起来，这样是可以促进睡眠的 ， 睡前做什么动作对皮肤好：
第一式、热身：躺卧式
1.平躺在地板上，伸展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两侧，掌心向下 。
2.用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近 。
3.左手拇指、食指和中指抓住脚趾，慢慢将其拉伸 。注意，此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴地面 。
4.右手抱住左腿，将它拉向身躯，此时，臀部会被抬升，但应注意不要缩起双肩 。
5.维持这个动作并作七次呼吸运动 。还原，换脚 。
第二式、人鱼式
1.向左侧躺在地上，双臂伸直过头，并保持与身体成同一直线 。
2.双脚夹紧，向上绷直，双臂抬升 ， 尽可能离地 。
3.维持动作并做几次呼吸运动 。还原，转到右边重复相同练习 。
第三式、船式变体
1.曲膝平躺，双脚平放在地板上 。
2.收腹，腰用力将头和肩抬离地面 。
3.双脚夹紧向外伸直，与地面成35度角，绷直脚尖 。
4.左臂高举过头，右臂掌心朝下横置于腹部上面，眼睛望向右手指尖 。
5.还原双手动作，在右边做同样的练习 。
第四式、桥式变体
1.平躺，脚跟张开与髋同宽 ， 膝盖垂直于脚跟，双臂自然平放在身体两侧，掌心朝下 。
2.大腿夹紧，双脚慢慢用力 ， 手掌向下按压，抬升臀部 。注意保持膝盖与脚跟垂直 。
3.递起右脚 ， 指尖向天，向上绷直 。
4.右脚尖在空中顺时针打圈 ， 再逆时针地划小圈 。
5.放下右脚，左脚重复相同动作
【睡前做什么动作对皮肤好 人鱼式怎么做】睡前的动作就介绍到这里了 ， 可不要偷懒哦!
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 蹦极可以戴隐形眼镜吗 戴了会怎么样
- pola美白丸适合什么年龄 停吃会反弹吗
- 冬天用冷水洗脸会怎样 怎么正确洗
- 敷眼膜前需要涂眼霜吗 好处和坏处有哪些
- 干皮肤用什么保湿最好 冬天用什么粉底液好
- mac brave red是什么红 试色是怎样的
- 小草莓唇膏怎么卸除 卸妆步骤是怎样的
- 小草莓唇膏生产日期怎么看 多久用完比较好
- 小草莓唇膏保质期多久 怎么看