爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

经期节食减肥可以吗 多久有效

生活经验知识分享

节食减肥，这是很多人都是喜欢的，减肥就是要从管住嘴开始，经期节食减肥可以吗?节食减肥多久有效：
经期节食减肥可以吗：
虽然对于减肥来说，少吃甚至节食是比较常见的方式，但是在经期这个比较特殊的时期，节食对身体的危害是很大的 。女性在经期时本身就比较虚弱 ， 需要补充营养，这时再进行节食的话 ， 不仅没有瘦身的效果 ， 还会使身体变得更加虚弱甚至出现贫血的现象 。所以在经期减肥不要用节食来进行 。
节食减肥多久有效：
节食减肥一般一天就有效 ， 七天后效果更明显 。合理、长期坚持的话能一直保持苗条身材 。
1、节食减肥的原理
通过控制食量，降低热量的摄入，使得人的体重下降 。因为人的消耗还存在，吸入的热量少，体内的脂肪也会加快燃烧，从而再度减轻体重 。
2、节食减肥三个重要阶段
第一阶段：7天水果+流食
什么叫流食?酸奶、牛奶、汤之类的食物 。节食减下来很快，复食一定要搞好 ， 要不然会反弹的很快 。绝食过后再流食就很好了
第一个星期或者说前10天是最难熬 ， 不过熬着熬着过去就没感觉了 。或者说前三天是最容易爆的 ， 我是饿了就吃水果，晚上吃也没事 ， 早上起来喝水，不饿就不吃，晚上饿了就吃，别吃别的 。
水果基本就吃苹果，柚子还有香蕉，加一份西红柿鸡蛋汤，其他的就是酸奶、清肠茶还有黑咖啡 。吃水果减的很快 。
【经期节食减肥可以吗 多久有效】第二阶段：5天粥+流食
第二阶段是在第一阶段的基础上调整 ， 第一阶段顺利度过后,这个时候可以加点粥，稀饭之类的，配些鸡蛋，豆腐乳之类的 。克服自己看见美食的欲望 ， 拒绝诱惑 。
第三阶段：30天过午不食30天
30天，过午不食30天过午不食晚上：水果/酸奶/牛奶(三选一)
最好不要全绝，全绝不容易的，没多少人能坚持下来 ， 坚持几天后，一吃全反弹了 。如果真的能坚持全绝25天的话，别说30J，40J都有可能，但是慢的话，最慢20J也绝对下来了 。
这个阶段的过午不食就是一个月只吃早饭和午饭 ， 等一个月过后就可以正常吃了，每天三顿，不要多吃零食，就不会反弹了 。
这期间增加一些运动：1000下跳绳、100个仰卧起坐、10下俯卧撑 。遇到平台期也不要急，总会过去的 。吃再加上运动，会比不吃饭好，超级减肥王里说吃麦片好 ， 早上吃麦片有助于减肥，吃的人比不吃的人瘦占百分几的 。
节食减肥经期还是不要做比较好，节食减肥也是要配合运动的 。
-- 展开阅读全文 --

    推荐阅读


    上一篇：一个手机号2个微信

    下一篇：节食减肥吃什么维生素 和运动减肥哪个效果明显