代餐粉单从原料上看 ， 一般都是由各种杂粮 ， 蛋白质提取物 ， 维生素 ， 果蔬纤维等组成 ， 如果吃一两次是一个不错的选择 ， 但是如果用代餐粉来代替一日三餐来达到减肥目的的话 ， 容易导致缺乏必需的营养物质 ， 长期吃肯定对身体有一定的危害 。
【代餐粉有副作用吗】首先会造成营养不良 ， 目前市面上的代餐粉大都是包含少量几种营养物质 ， 因此可能造成某一类的营养物质比例过高 ， 营养物质的比例失衡 ， 造成免疫力下降 ， 代餐粉中蛋白质的量不足以应付人体的需要 ， 长期只服用代餐粉的话 ， 机体得不到足够的蛋白质 ， 容易导致免疫力的下降 ， 容易反弹 。长期使用代餐粉 ， 使人体摄入的热量非常少 ， 降低基础代谢率 ， 一旦恢复正常饮食 ， 体重就容易反弹 ， 另外当机体长期热量不足时 ， 身体不单会分解脂肪 ， 还会分解身体的蛋白质 ， 造成肌肉不健康 ， 体重波动大 。
