【减肥适合晨跑还是夜跑 夜跑后可以吃水果吗】跑步的大军基本上分为两路：晨跑和夜跑 。喜欢晨跑的人，沐浴清晨的第一缕阳光，使一整天都元气满满 。而喜欢夜跑的人，则享受晚上霓虹灯的光彩耀目 ， 晚上睡觉的时候一下子就可以进入甜美的梦乡 。那么，有些人就纠结呢 。到底减肥适合晨跑还是夜跑呢，夜跑之后可以吃水果吗？今天我们就一起去了解一下吧 。
1、减肥适合晨跑还是夜跑
从锻炼身体的角度而言 ， 夜跑晨跑各有千秋 ， 但如果以减肥效果来衡量的话，晨跑稍优于夜跑 。因此，建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑 。不过切忌完全空腹 ，
减肥建议选晨跑
早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量 ， 转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态 。
或许大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心 。
减压建议选夜跑
和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力 ， 当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘 。
虽说晨跑减肥稍微优于夜跑，但是这种差别很小，只要去跑步就有减肥效果，关键在于你的坚持 ， 若每天跑半个小时以上，加上平时又注意好生活及饮食，不管是夜跑还是晨跑都会有很好的效果 。
2、夜跑后可以吃水果吗 ？
夜跑结束后，可能会因为出汗或呼吸流失大量的水分和盐分，消耗大量热量，而吃水果可以帮助补充能量和水分，而且有些水果还能够帮助补充像钾、钙这样的元素，使得体力能够更快的恢复 。
运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物 ， 平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生 ， 防止上火 ， 增加食道呼吸道的保护表层粘膜 。
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