巴西坚果 巴西坚果富含硒元素 ， 而硒具有强抗氧化作用 ， 其抵御粉刺的效果明显 ， 同时可保持肌肤弹性 。此外 ， 硒元素与维生素A和维生素E一起服用效果更佳 ， 因此专家建议在食用巴西坚果的同时可配合食用杏和红辣椒等 。
牡蛎、鸡肉和鱼 此类食物富含锌元素 ， 锌元素具有刺激性激素活性的重要作用 。
鲑鱼和瓜子 此类食物富含欧米茄-3脂肪酸 ， 可防止皮肤发炎 ， 帮助维系皮肤油脂分泌均衡 ， 改善干性皮肤 ， 消除因油脂分泌平衡失衡而引起的暗疮 。
土豆、胡萝卜和墨西哥辣椒 此类食物同柑橘类水果一样 ， 均富含β-胡萝卜素 ， β-胡萝卜素可转变成健康皮肤所必需的维生素A 。
【5类可助对抗粉刺的食物】柑橙、西红柿和西瓜 此类富含维生素C的食物具有增强细胞壁的作用 ， 可预防痘印形成 。
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