有一双大粗腿是很多MM都烦恼的事情 ， 很多妹子都想减去大腿赘肉，那么瘦大腿有什么好方法呢?下面是小编分享给大家的一些瘦腿技巧，希望帮助到大家 。
瘦大腿有什么好方法：
1、进行大腿健美的局部运动
两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置 ， 另一条腿向侧伸直 ， 直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直 。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行 。
2、注意自己的饮食
对于减肥来说无外乎就是管住嘴，迈开腿 ， 如果一味的进行锻炼，但是却不注意自己的饮食的话，减肥效果也是不会好的，有的人可能只是关注热量的控制，但是却不注意脂肪的控制，对于减肥的人来说，最好是做到低脂肪和高纤维饮食，比如可以多吃一些蔬菜和水果 ， 少吃一些富含脂肪的食物 。
3、根据医生建议合理选择锻炼方式和时间
在执行锻炼计划之前一定要让医生帮助检查一下身体，选择那些容易坚持而且又没有不良反应的方式进行锻炼，在医生的建议之下采取科学合理的锻炼方式进行减肥 。选择适合自己的锻炼方式和锻炼的时间 。
4、游泳
游泳是一种对减肥效果很好的运动方式 ， 但是对于腿部的锻炼就不是太多了，如果你想要减掉腿部的肉肉 ， 你可以选择在浅水处行走，或者是穿着救生衣在深水处行走，水的天然阻力可以让你的大腿得到强有力的锻炼 。
5、跑步
跑步也是一种很好的锻炼大腿的方式 ， 但是对于大腿比较粗的人来说跑步可能很难进行下去，所以可以选择行走与跑步结合进行，跑一会走一会，这样对于锻炼大腿，减掉大腿的肉肉是很有帮助的 。
6、坚持每天锻炼30分钟
如果想要减肥成功就需要每天坚持锻炼 ， 每天坚持30分钟的锻炼，在锻炼的强度上可以选择循序渐进的锻炼方式，也可以多种锻炼方式互相结合着进行，总而言之，不管是采取哪种锻炼方式坚持才是硬道理 。
日常瘦腿技巧：
1、经常敲大腿
白领女性由于经常久坐的关系，下半身血液不循环，容易水肿，腿部会越来与粗，其实在工作的时候 ， 可以双手握拳敲打大腿胆经部位，这样不仅可以加速腿部血液循环 ， 而且还能排出腿部多余水分哦!
2、禁止翘二郎腿
跷二郎腿是导致大腿粗壮的一个非常不好的习惯 。因为在跷二郎腿的时候 ， 腿部已经受到了很大的压力，这样容易导致腿部血液不循环，闲暇时间可以做几下下蹲起立的动作，可以帮你塑造完美双腿曲线 。
3、多走楼梯
爬楼梯是最最简单有效的瘦腿方法，它能拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，而且有助于大腿脂肪燃烧 。所以作为上班族，假如你上班的地方楼层不高的话，可以坚持灭天爬楼梯上班，只要坚持一个月，就能轻松拥有一双美腿 。
4、饭后站立半小时
吃完饭不要立即坐下，不仅容易导致腹部脂肪堆积 ， 而且大腿内侧的脂肪会越来越多哦 。所以 ， 饭后养成站立半个小时的习惯，或者可以出去散散步，这样都有利于塑造腿部的曲线哦!
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