龙利鱼对减脂健身的小伙伴特别友好 ， 采用简单的料理方式，激发食材原本的天然味道 。- 今天品利给大家分享这道香煎龙利鱼，配上柠檬汁的清香， 鲜嫩可口，回味无穷，十分钟快手完成减脂餐！
【龙利鱼怎么卖 龙利鱼】By 品利厨房
用料
品利特级初榨橄榄油 6ml
龙利鱼 1条
柠檬 半个
大蒜 2瓣
芦笋 4根
盐 1勺
黑胡椒 适量
料酒 1勺
生抽 1勺
做法步骤
1、龙利鱼提前解冻 ， 用厨房纸吸去多余水分后切小块 。
2、龙利鱼放入碗中，倒盐、料酒和少许黑胡椒粉，挤上柠檬汁涂抹均匀 。
3、在外面拍上淀粉，腌制15分钟 。
4、趁这个时候芦笋切段，烧开一锅水，煮3分钟后捞出 。
5、热锅倒少量品利特级初榨橄榄油，爆香蒜末，放入龙利鱼中小火煎，2分钟后翻面再煎1分钟 。
6、出锅后撒少许黑胡椒调味，再放上芦笋摆盘，可以开吃咯！
小贴士
1、腌制龙利鱼的时候拍上淀粉，可以锁住肉质的鲜嫩，煎的时候肉也不容易散开 。2、另外煮点意大利面或者糙米饭，就是一顿简单又快手的减脂餐 ， 减肥也不用饿肚子 。3、品利特级初榨橄榄油含有79%的单不饱和脂肪酸 ， 无论是减脂还是日常食用，都可以作为家中的常用油！
做菜好吃都有技巧 ， 我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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